大图
您现在的位置是 :主页 > 教育新闻 >

你的睡眠质量过关吗 3个睡眠质量标准赶紧对比下_健康

发布日期:2020-09-12 09:48   来源:未知   阅读:

如果比平时早2小时醒来,无法再次入睡,属于早醒,也是睡眠问题的-种。但醒后能在20分钟内重新入睡,老人可能需要30分钟,香港马会开奖日挂牌,说明睡眠还可以。如果你能同时达到上面三个标准,说明你的睡眠质量还不错,否则可能存在睡眠问题。

半夜醒来次数少于2次

良好的睡眠对于我们来说很重要,有一个良好的睡眠可以让我们一天都充满精神活力,工作效率提升,大脑思维活跃,对身体也有益。但是生活中睡眠质量不好的人非常的多,长期的睡眠质量不好,对我们的健康影响也很大,如果你不不知道你的睡眠质量是否过关,请看看下面3个睡眠质量标准,赶紧对比下吧!

能30分钟内入睡

在晚上该睡觉的时间,如果躺半小时还睡不着,说明你存在入睡困难的情况。这可能是生理和心理还没做好睡觉准备,也可能是你睡前玩手机、电脑造成的。

醒后能快速入睡

如果每晚醒来5分钟以上的情况超过2次,说明你存在睡眠维持障碍。但如果夜里醒来几次,每次翻个身又睡过去了,或是65岁以.上人群每晚醒来两次,这两种情况属正常现象。